pffff nie rozumiem po Co Ci BCaa Wystarcza Tylko Spalacze Bcca Są Tylko po To "odzywic Mieśnie" zapobiegają katabolizmowi powtrzymują gospodarke azotową itd no ale jesli chesz wiedziec to tak Masz BCAa CZy Aminokwasy calodzienne? jesli bcca To rano na czczo przed trengiem i przed snem (lub po treningu ) całodzienne miedzy posiłkami [...]
Suplementacja ogólnie GLUTAMINA 2-3 x 5g dziennie BCAA 2-3 x 5g dziennie ELITE WHEY PROTEIN rano 30g WĘGLOWODANY duuuuuuuża porcja po trenigu,z GLUTAMINĄ,BCAA za tydzień włączam NO-SHOTGUN przed treningiem NO-XPLODE po treningu z 2g MONOHYRATU KREATYNY oraz CARBO podczas treningu napoje izotoniczne typu POWERADE nie jest to żadna wyszukana [...]
Mam pytanie. Witam! Chce biegać żeby spalić tłuszczyk ale, nie chce stracić masy mięśniowej. Ustaliłem, że będę biegał 30min truchtem po bieganiu BCAA po 30 min HMB a dopiero po 1,5h posiłek, mam pytanie czy brać BCAA również przed bieganiem? Jak byście mogli to doradźcie mi na co jeszcze powinienem zwrócić uwagę?
--korek-- Sproboj zainwestowac w odzywki typu gainer lub carbo/carbo+bialko ew.oslonki takie jak BCAA/glutamina lub BCAA+glutamina Pij zaraz po skonczonym treningu szejk z WW lub bialko+WW, nastepnie jak dojdziesz do domu 45min po posilek, np. jak podane wyzej. Podczas treningu tracisz sporo energi, i wypadalo by uzupelnic glikogen ew+bialko. [...]
bedzie dobre, wiec thermo jak na opakowaniu, a aminy masz proste czy bcaa? jak bcaa to okołotreningowo, jak proste to nie koniecznie musisz używac, ale jak już to bezposrednio po treningu
Dobra, dobra spokojnie bo póki co wyrównałem życiówkę na 3 powt. Za tydzień będę próbował 3x215 i musi ****a pójść! Od wczoraj do supementacji dołożyłem bcaa olimpu i leucyne z vitalmaxa. Jem to tylko w dni treningowe: przed treningiem 8kapsów bcca, po treningu 7kapsów bcaa + 10g leucyny. 10g Leucyny tj 20kapsów i mam nie mały problem to [...]
Rocky2006 dzięki Podejścia się jeszcze ustali chociaż w sumie każda opcja ma swoje plusy i minusy wszystko jeszcze z trenerem skonsultuję. Hades przed trenigniem jem 8kapsów bcaa olimpu a po treningu 7kapsow bcaa + 20kapsów(10g) leucyny vitala. W dni nietreningowe po ciągach biorę rano 10kapsów leucyny. Chyba jeszcze dokupię jej trochę i będę [...]
ja podzielę się prywatną opinią - że BCAA było jednym z tych supli, które czułem. Jeśli je będę łykał znów (a będe) to i przed treningiem. Nawet gdy trening zbliżał się do końca - czułem się świeży, zmęczenie było obce. Już kiedyś pisałem, że nie chcę szerzyć herezji ale tak na mnie działa BCAA. Ktoś miał podobnie? (bo za stary jestem, bym przez [...]
Koniu, a te bcaa z Fitmaxa to wieksze bedzie od Uni-livera? I jak już jestem, to zapytam - twoim zdaniem co sie lepiej sprawdzi na redukcji - hmb czy gluta? Oczywiscie jako dodatek do duzych dawek bcaa
tg3 jak chodzi o suplementacje to proponuje wprowadzenie do niej dwóch typów odzywek bialkowych. W ciagu dnia np. Pure Whey Isolate 95 lub inna tego typu oraz przed snem Prolong Protein. Na Twoim miejscu wzbogacilbym diete o BCAA i glutamine np. BCAA Xplode i Glutamine Xplode. To dwa nowoczesne naprawde warte polecenia produkty. Od tego zaczalbym [...]
7Sins oczywiscie stopniowe podnoszenie poprzeczki jest podstawa kazdego powaznego treningu ale pamietaj o tym ze wieksza aktywnosc i wysilek to rowniez ryzyko nasilenia katabolizmu dlatego zdecydowanie w dni kiedy pokonujesz te 10 km proponuje przed marszem Twistera plus BCAA. Chudy ser z olejem lnianym zimnotłocznonym na noc nie jest zlym [...]
[...] 3.100g ryzu brązowego+220g piersi+ogórki TRENING 20MIN ROWERKA 4.100g ryzu białego+220g piersi 5.4jajka+ogókri 6.4jajka+oliwa suplementacja: przed treningiem 15min 10g bcaa po treningu 10g bcaa po aero 30g białka+20g carbo nagrałem filmik z uginanie leżąc w oparciu o ławke ok 70* bo nie wiem czy dobrze robie [...]
Wczoraj cały dzień w biegu, dużo pracy i nauki, nie spałem całą noc, dopiero teraz wróciłem do domu i mam chwilę na wypiskę, potem idę spać. Jedzenie w biegu, więc bez urozmaiceń. W ciągu nocy 4x energetyk light + bodajże 6 kaw. Obiad:Jajecznica z 7jaj, oliwa z oliwek 50ml., 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. TRENING(30g BCAA XPLODE) II [...]
dziś poszła piłka dosyc długo pewno ponad 1,5h ale raczej tak spokojnie micha: 1.4jajka+10g białka+oliwa+banan+pomidor 2.4jajka+ogórek 3.200g łopatki wieprzowej+ogórki 4.j/w -10g BCAA PIŁKA -35g białka+10g BCAA 5.180g piersi z kurczaka+spoor sałatki zielonej+pomidor+jogo 6.4jajka+100g twarogu+oliwa+ogórek panyy ja kawy w ogóle nie piłem zaczałem [...]
O Jezuś, spoko, nagram %-) Mam pytanie do obeznanych w redukcjach %-) Miałem wczoraj zrobić aero po siłce, ale zapomniałem, i jak dzisiaj mam nietreningowy i chcę sobię troche pośmigać na rowerku to ile czasu przed dać BCAA i ile? Od razu po normalny posiłek ww + białko? I w dni kiedy mam aero od razu po siłce, to jeśli po treningu piję szejka ww [...]
Cały czas rokminiam to: http://www.gulfcoastpersonaltrainingllc.com/why-supplementing-with-branched-chain-amino-acids-bcaa-pre-workout-will-be-detrimental-to-fasted-training/ Przepraszam jeśli gdzieś było. Nie mogę ustalić jednoznacznej wersji co do zasadność użycia BCAA. Wychodzi na to, że jednak podnoszą insę i hamują spalanie tłuszczu (są w [...]
Pomijając już fakt odkopywania tematów sprzed lat, to: 1h przed naturalny posiłek (węgle 30g białko 30g) jakieś 30 min przed porcja BCAA 40 min do 1h po treningu normalny posiłek plus odżywka białkowa białko (węgle 50g białko 50g)? To, ile zjesz na dany posiłek głównie zależy od Twojego jadłospisu, jednak warto wykorzystać okres potreningowy i [...]
Kazdy ma swoja teorie , ale wiem jedno bialko z mlekiem po treningu katastrofa ( mleko opoznia wchlanianie bialka do krwi ) a ten szej jak masz dobre bialko izolata ma sie zanalesc w ciagu 10 min w krwioobiegu .Moja teoria jest taka i jej nie zmienie przed silowym BCAA po , przed aerobami BCAA ( bez jakis wegli , carbo bo nie potrzebuje tego palic [...]
Smak mango i cos tam wydaje sie byc na poczatku kwasny potem pojawia sie slodycz, grejpfrut olimpu wedlug mnie duzo lepszy. Hitec ma mniej grudek jakby, ktos pisal, ze prawdziwe bcaa sie nie rozpusci do konca tutaj sie to sprawdza w bcaa z olimpu tak samo. Ogolnie cena przyzwoita, w smaku nienajgorsze, troche przyslodkie
WZOREK-przygotowania do MŚ w WL-filmy 6,10,12,15,16
